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Hachis parmentier

Pour 2 personnes 7,5 pts par personne 250 g de viande hâché à 5% de MG 1 grosse carotte 1 oignon moyen herbe de provence 6 grosses pommes de terres 300 ml de lait écrémé 30 g de gruyère 2 cc de margarine allégée sel 1. éplucher la carotte et les pommes...

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Gâteau de semoule

Gâteau de semoule

Pour 4 personnes 4,5 pts par personne 1 L de lait écrémé 70 g d'édulcorant en poudre 125 g de semoule fine 30 g de raisin sec 2 cc de vanille liquide 1. faire bouillir le lait avec l'édulcorant et la vanille 2. ajouter la semoule et laisser cuire jusqu'à...

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Hamburger

8 pts le hamburger un pain hamburger 1 steak 5 % 2 feuilles de salade 2 rondelles de tomate 20 g de sauce bourguignonne 1. faire griller le steak sans matière grasse 2. couper le pain en deux 3. tartiner chaque face du pain avec la sauce 4. mettre une...

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Idée de menu à 18 pts

Idée n°1 Petit-déjeuner à 4 pts 200 ml de lait écrémé (1 pt) 1 cc de chocolat en poudre sucrée (0,5 pt) 50 g de pain (2 pts) 2cc de beurre à 25 % (0,5 pt) Déjeuner à 6,5 pts 100 g de pâtes cuites (2 pts) 1 steak hâché 5 % (2,5 pts) 150 g d'haricots verts...

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Croque monsieur au bacon

4 pts par croque monsieur 2 tranches de pain de mie 1 cc de moutarde 1 tomate 1 carré de fromage pour croque monsieur 2 tranches de filet de bacon fumé 1 cc de margarine allégée 1. tartiner chaque tranche de pain de mie avec la cc de moutarde, 1/2 cc...

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Riz au lait aux noisettes

Recette pour 6 personnes 4 pts par personnes 200 g de riz rond 1 L de lait écrémé 80 g d'édulcorant en poudre 15 g de noisettes en poudre 1. faire bouillir l'eau, ajouter le riz, le cuire 5 mn et égoutter 2. faire bouillir le lait, mettre le riz et faire...

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Tarte complète

Tarte complète

Pour 4 personnes 7 points par personne 1 pâte à pizza 1 carton de coulis de tomate (20 cl) 1 poivron 3 tomates 2 oignons moyens 350 g de viande hâché 5 % 50 g de gruyère rapé 2 cc de margarine allégée sel, poivre 1. préchauffez votre four à 200°C. 2....

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Questionnaire de points par jour

Calculer votre nombre de points par jour C'est simple, il suffit de répondre à ce questionnaire : 1. Vous êtes... a. une femme--- 7 b. un homme--- 15 2. Quel âge avez-vous? a. 18-20 ans--- 5 b. 21-35--- 4 c. 36-50--- 3 d. 51-65--- 2 e. plus de 65 ans---...

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