Weight-Watchers, le régime sans contraintes 
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Hachis parmentier
(08/04/2008
publié dans : recettes salées
)
Pour 2 personnes 7,5 pts par personne 250 g de viande hâché à 5% de MG 1 grosse carotte 1 oignon moyen herbe de provence 6 grosses pommes de terres 300 ml de lait écrémé 30 g de gruyère 2 cc de ... -
Escaloppe de dinde sauce curry et oignon
(07/04/2008
publié dans : recettes pour 1 personne
)
2,5 pts par personne 1 escaloppe de dinde (100 g) 1 oignon saucier 25 g de crème-fraîche à 3 % de MG (bridelight) 1 cc de curry en poudre sel 1. préchauffer le four à 180°C (th 5) 2. prendre ... -
Gâteau de semoule
(07/04/2008
publié dans : recettes sucrées
)
Pour 4 personnes 4,5 pts par personne 1 L de lait écrémé 70 g d'édulcorant en poudre 125 g de semoule fine 30 g de raisin sec 2 cc de vanille liquide 1. faire bouillir le lait avec l'édulcorant ... -
Gâteau à la banane et aux pépites de chocolat
(01/04/2008
publié dans : recettes sucrées
)
Pour 6 personnes 5 pts par personne 70 g de farine 5 cs de maïzéna 70 g d'édulcorant en poudre 60 g de beurre à 25 % 1/2 sachet de levure 2 oeufs 50 g de crème-fraîche à 3 % 2 bananes 40 g de ... -
Hamburger
(01/04/2008
publié dans : recettes pour 1 personne
)
8 pts le hamburger un pain hamburger 1 steak 5 % 2 feuilles de salade 2 rondelles de tomate 20 g de sauce bourguignonne 1. faire griller le steak sans matière grasse 2. couper le pain en deux 3. ... -
Idée de menu à 18 pts
(30/03/2008
publié dans : journée à 18 points
)
Idée n°1 Petit-déjeuner à 4 pts 200 ml de lait écrémé (1 pt) 1 cc de chocolat en poudre sucrée (0,5 pt) 50 g de pain (2 pts) 2cc de beurre à 25 % (0,5 pt) Déjeuner à 6,5 pts 100 g de pâtes cuites ... -
Croque monsieur au bacon
(30/03/2008
publié dans : recettes pour 1 personne
)
4 pts par croque monsieur 2 tranches de pain de mie 1 cc de moutarde 1 tomate 1 carré de fromage pour croque monsieur 2 tranches de filet de bacon fumé 1 cc de margarine allégée 1. tartiner ... -
Riz au lait aux noisettes
(30/03/2008
publié dans : recettes sucrées
)
Recette pour 6 personnes 4 pts par personnes 200 g de riz rond 1 L de lait écrémé 80 g d'édulcorant en poudre 15 g de noisettes en poudre 1. faire bouillir l'eau, ajouter le riz, le cuire 5 mn et ... -
Tarte complète
(28/03/2008
publié dans : recettes salées
)
Pour 4 personnes 7 points par personne 1 pâte à pizza 1 carton de coulis de tomate (20 cl) 1 poivron 3 tomates 2 oignons moyens 350 g de viande hâché 5 % 50 g de gruyère rapé 2 cc de margarine ... -
Questionnaire de points par jour
(26/03/2008
publié dans : calculer ses points par jour
)
Calculer votre nombre de points par jour C'est simple, il suffit de répondre à ce questionnaire : 1. Vous êtes... a. une femme--- 7 b. un homme--- 15 2. Quel âge avez-vous? a. 18-20 ans--- 5 b. ... -
Liste de biscuits, viennoiseries, gâteaux, confiseries, (magasin)
(26/03/2008
publié dans : biscuits, viennoiseries, gâteaux, confiseries
)
Je vais donnez une liste qui grandira par la suite, avec les points correspondant. Taillefine équilibre, croustillants pépites de chocolat = 2 pts les 3 biscuits (marque Lu) La paille d'or, flûtes ... -
Liste de plats préparés en magasin
(26/03/2008
publié dans : plats préparés
)
Je vais vous donnez une liste de plats qui s'agrandira petit à petit. Parfois on a pas le temps de faire à manger et les plats préparés sont bien utiles dans ces moments là. Purée Express aux ... -
Gratin de pâtes à la viande, aux tomates et aux oignons
(26/03/2008
publié dans : recettes salées
)
8 points par personne Pour 4 personnes 280 g cru de pâtes 400 g de viande hâché 5 % 3 tomates 2 oignons 60 g de gruyère rapé allégé 2 CS de chapelure Sel, poivre 1. Préchauffer le four (th 8/240 ... -
Formule weight-watchers
(25/03/2008
publié dans : calculer ses aliments
)
Je vais vous donnez la formule pour calculer le nombre de points de n'importe quel aliment. Il faut prendre: le nombre de calorie divisé par 60 le nombre de lipides divisé par 9 aditionnez les 2 ... -
Flan de riz au curry et aux oignons
(25/03/2008
publié dans : recettes salées
)
6 points par personne Pour 4 personnes 200g de riz 3 oeufs 2 cc de curry 30 cl de lait écrémé 1 CS de persil haché 4 oignons sauciers ou 2 oignons moyens 1 cc de margarine Sel, poivre 1. ...
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