Idée de menu à 18 pts

Idée n°1

Petit-déjeuner à 4 pts

200 ml de lait écrémé (1 pt)
1 cc de chocolat en poudre sucrée (0,5 pt)
50 g de pain (2 pts)
2cc de beurre à 25 % (0,5 pt)

Déjeuner à 6,5 pts

100 g de pâtes cuites (2 pts)
1 steak hâché 5 % (2,5 pts)
150 g d'haricots verts (0 pt)
2 cc de beurre à 25 % pour les haricots verts (0,5 pt)
25 g de pain (1 pt)
1 portion de fromage bridelight extra léger 2% matière grasse goût émmental (0,5 pt)
1 pomme (0 pt)

Encas à 2 pts

1 pot de compote sans sucre ajouté pomme/poire (1 pt)
1 verre de jus d'orange (1 pt )

Dîner à 5,5 pts

1 petit sachet de purée mousseline pour une personne saveur ancienne (2,5 pts)
1 tranche de jambon découennée, dégraissée (1 pt)
25 g de pain (1 pt)
100 g de chou fleur (0 pt)
2 cc de beurre 25% pour le chou fleur (0,5 pt)
1 demi banane (0,5 pt)
1 poire (0 pt)

Journée à 18 pts