Pour 2 personnes 7,5 pts par personne 250 g de viande hâché à 5% de MG 1 grosse carotte 1 oignon moyen herbe de provence 6 grosses pommes de terres 300 ml de lait écrémé 30 g de gruyère 2 cc de margarine allégée sel 1. éplucher la carotte et les pommes...

2,5 pts par personne 1 escaloppe de dinde (100 g) 1 oignon saucier 25 g de crème-fraîche à 3 % de MG (bridelight) 1 cc de curry en poudre sel 1. préchauffer le four à 180°C (th 5) 2. prendre l'escaloppe que vous mettez sur une feuille d'alluminium 3....

Pour 4 personnes 4,5 pts par personne 1 L de lait écrémé 70 g d'édulcorant en poudre 125 g de semoule fine 30 g de raisin sec 2 cc de vanille liquide 1. faire bouillir le lait avec l'édulcorant et la vanille 2. ajouter la semoule et laisser cuire jusqu'à...

Pour 6 personnes 5 pts par personne 70 g de farine 5 cs de maïzéna 70 g d'édulcorant en poudre 60 g de beurre à 25 % 1/2 sachet de levure 2 oeufs 50 g de crème-fraîche à 3 % 2 bananes 40 g de pépites de chocolat 1. préchauffer votre four à 190 % (th 5/6)...

8 pts le hamburger un pain hamburger 1 steak 5 % 2 feuilles de salade 2 rondelles de tomate 20 g de sauce bourguignonne 1. faire griller le steak sans matière grasse 2. couper le pain en deux 3. tartiner chaque face du pain avec la sauce 4. mettre une...